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孕晚期助产小动作让你顺产更轻松

日期:2018-7-19(原创文章,禁止转载)

顺产时宝宝从阴道自然分娩,产道的挤压对宝宝有很大的好处,虽然顺产很疼,但是准妈妈身体能够很快恢复!那么孕晚期哪些运动有助于孕妇顺产?小编现癫痫病有哪些比较好的治疗在带你看看。

专家说:

盘腿对脚坐:保持后背腰部挺直,两脚掌合上治疗癫痫病药物的价格,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆:用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行:背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

妈妈网网友说:

散步:

妈妈网网友“CICI1983”:一天有一小时的散步很好了呀。我长沙最好的癫痫医院每天还保证不了有一小时的散步呢。总要看我老公的时间。他有时间陪我散步我就去,没有时间的话。我就在成都癫痫医院哪家好家待着。

孕妇操:

妈妈网网友“silent51011”:第一胎果时去参加个孕妇俱乐部办咖培训班,学左套孕妇操,话帮助锻炼盆底同会阴部肌肉喔,基本坚持日日做,后来5个钟顺产,宜家第二胎都有坚持做。

爬楼梯:

妈妈网网友“潘古月”:多爬楼梯,到时候宫口开得快。

做家务:

妈妈网网友“┕莼┳粨s? ”:呵呵,我的预产期10月7号 怀宝宝满3个月之后,就每天坚持手洗衣服(和老公两个人的),其实之前我的衣服都是丢洗衣机洗的,有次回老家,老妈军海看羊癫疯好不好老爸的衣服都手洗了,就我一个人的衣服放洗衣机洗有点浪费水,我就想着自己手洗吧,洗完之后我就和老妈喊累了,济南治疗癫痫病的医院我老妈说我不运动,到时候生的时候就知道辛苦了。从那次之后我就坚持每天自己手洗衣服,呵呵,顺便省点水(这年头广州啥都涨价)家住6楼(无电梯)每天早上去市场买菜 走路来回至少40分钟满4个月之后就隔几天和老公楼下散步一个小时左右一个星期拖地两次。

坐小板凳:

妈妈网网友CilyLv:坐小板凳是有助于入盆,爬楼梯有助于促进宫缩的。平时多散步。

深蹲:

妈妈网网友nwf1123:深蹲,劳动人民在休息的时候经常做这个动作的,这个好像是放松骨盆

孕妇瑜伽:

妈妈网网友兔仔儿妈:练习孕妇瑜伽啊动作不是很难,新手也很容易。。。。。。

小编有话说:

顺产后准妈妈产后恢复快,两个小时候就可以下床哺乳,而且并发症少,不会留下丑丑的疤痕,不用使用麻醉药使宝宝神经受损,而且宝宝从产道出来可以锻炼肺功能,神经感觉系统发育比较好,母子感情比较深。各位妈妈多按照上面的方法适当运动吧,可以使你轻松顺产生下健健康康的宝宝鹤岗癫痫病治疗最好的医院哦!另外孕期多做运动还能有效控制体重,防止血压血脂升高以及增加正能量,各位妈妈可以多尝试哦!

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