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轻松简单健身操运动让你练出纤瘦腰围

日期:2018-9-18(原创文章,禁止转载)

如何拥有健康完美身材?夏季已经到来,我癫疯病有什么样治疗方法们再也不能用厚厚的衣服把小腹遮起来了,怎么办呢?在日常生活中,减肥的方法有很多,但是不是每种都适合,很多女性朋友靠节食来减肥,这样只会伤害自身身体,可以试试以下的健身操运动,轻松简单,让您在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段,赶紧动起来吧!

1、大腿外侧:分腿站立,双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。

2、大腿孩子抽搐是什么引起的内侧:分腿站立,双手提高。右脚提起,左手微触右脚脚尖;左脚提起,右手微触左脚脚尖。重复动作5次。

3、臀部:跪下,前臂著地,手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高,致使身体成直线。动作重复8次,然后转做右,再重复8次。

4、大腿后肌:左脚屈膝站立,右脚伸直作压下姿势,维持5秒右脚屈膝站立,左脚伸直,作压下姿势,维持5秒。重复整套动作3次。

5、大腿前肌:左腿屈膝,右腿尽量压下,维持姿势成都治疗癫痫病哪家医院好10秒。右腿屈膝郑州治疗癫痫的权威医院郑州军海医院左腿尽量压下,维持姿势10秒。重复整套动作5次。

6、腰部:分腿站立,膝微曲;左肩提起,右手向右脚尖方向伸延至接触到右脚尖;右肩提起,左手向左脚尖方向伸延至接触到左脚尖。重复整套动作8次。

7、腹部:屈膝躺下,双手枕于头后;右脚与左手同时提升,手肘尝试触及膝盖;左脚与右手同时提升,手肘尝试触及膝盖;重复整套动作8次。

8、背部:手放在椅背或墙上,右脚抬起膝盖向外侧弯曲;右腿从膝盖往后方水平抬起;上半身慢慢向后跷,头向后扬起,下巴抬高。恢复弯曲膝盖的姿势动作重复5次,然后转做左腿,再重复5次。

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