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孕期孕吐的饮食改善法

日期:2018-7-19(原创文章,禁止转载)

孕妇怀孕本身是一件开心的事,可是孕吐确实是一个难题,孕早期的孕成都癫痫医院哪家好吐是非常消耗准妈妈的精力的,许多的准妈妈都有这个现象,有严重的准妈妈基本是吃了吐吐了继续吃,主要是怕营养给足不了给胎儿。这个问题已经严重影响准妈妈生活、营养补充了,所以一定要想法子改善,而从饮食上动手是最直接的。

孕吐可以喝点醋河南军海脑科医院免费咨询、姜凉拌的蔬菜,或者吃香蕉、土豆,这两种食物碳水化合物的含量较高,孕早期的饮食一定要清淡、不要太油腻,烤面包片、烤馍片、苏打饼干等可以缓解孕吐症状,其实还是要说这时候最主要的是平衡饮食,不要让营养断了,叶酸补充不能忘,动物的肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果中都含有叶酸。

孕婦孕期必須保證每天攝取的碳水化合物達到150克以上,谷類、薯類和水果中都含有豐富的碳水化合物。谷類一般含碳水化合物約75%,薯類含量為15%~30%,水果含量約10%,其中水果的碳水化合物多為糖,如果糖、葡萄糖和蔗糖,可以直接被人體吸收。

缓解孕吐的饮食制作:

陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养小秘诀:

瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的聊城治疗癫痫的费用是多少呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

烤全麦三明治

原料:佳木斯癫痫病治疗中心全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

制法:

把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

营养小秘诀:

葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。

椰汁奶糊

羊角风患者的中医治疗原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。济源最好的癫痫病医院

制法:

把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

营养小秘诀:

怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

另外孕妇山楂片可以吃吗?

孕妇孕早期食物吃的越丰富越好,不受限制,只要孕吐不是吃什么吐什么的,也可以说自己孕妇想吃绝对可以,孕吐一般在孕12周后早孕反应会降低或消失,食欲恢复后应该把孕期所需应该维持好,不要再有缺失。

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