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秋季坐月子如何进补吃水果也可进补

日期:2018-6-15(原创文章,禁止转载)

秋季坐月子要注意什么呢?夏末初秋,天气不那么炎热了,微微的凉意让人感觉很舒适。所以这个时候生产的准妈妈,在产后要注意保暖哦!同时可以吃水果来补身体哦!

在秋季生完小宝宝后,坐月子可不同于一般的月份,尤其在夏末秋初这样反复的天气,更要注意好防风保暖工作,下面教你秋季坐月子http://dxb.120ask.com/注意事项。

坐月子如何进补

秋季坐月子 丰收季节瓜果补身体

秋季“坐月子”的第二大好处便是收获的季节,新鲜上市品种丰富的各类瓜果蔬菜了。

秋季盛产的绿叶蔬菜中,最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。月子期,每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有http://dxb.120ask.com/助于产妇温和补身,身体尽快康复。

正在坐月子的新妈妈可以适当http://dxb.120ask.com/吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍。

秋天收获的坚果种类也很多,比如花生、栗子、核成都哪家医院治疗癫痫病最好桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。

秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。

用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤。有助于增进产妇食欲,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用。还能http://dxb.120ask.com/改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。

秋季坐月子注意事项

秋季坐月子应注意防风

秋季气候变化多端,忽冷忽热,很多女性忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

此外,一些人受传统“捂”月子的观念影响,不少产妇为避免受凉,常紧闭门窗还盖着厚被子等,这严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因此,产妇坐月子不能捂得太厉害,空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,但不能对着产妇和宝宝吹。

秋季坐月子要注意适当保暖

一般,秋天有两个衣衫,穿布袜和平跟布鞋。

产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天气虽然已经变凉,但于保暖导致的,如果本身褥汗很多,就应该说增加食物中的盐含量,以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低,不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉。

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