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冬天吃什么水果有助健康

日期:2018-12-3(原创文章,禁止转载)

冬天要怎么吃水果最营养呢?在天气寒冷的冬季里,吃水果前不如先蒸一下,这样不仅可以使水果不再冰凉,还具有意想不到的作用。不过,并非所有水果都可以蒸着吃哦。下面就和天天养生小编一起来看看哪些水果能够蒸着吃吧。

冬天吃什么水果好

甘蔗:甘蔗是冬季最主要的时令水果之一,它的水分含量非常高,占了84%,特别适合在干燥的冬天吃。而且甘蔗的含铁量非常丰富哦,吃甘蔗还有补血美容、滋补清热的作用呢。

橘子:橘子是冬季最常见的时令水果,品种繁多,酸甜可口,富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维等营养成分,有生津止渴,和胃润肺、化痰止咳的功效。

西安癫痫病治疗那家医院好子:柿子是最适合冬天吃的水果之一,营养价值高,富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、蔗糖、

葡萄:糖、果糖、钙、磷、铁、锌等营养成分,有养肺胃、清燥火,降压止血、预防心血管病等功效。

荸荠:荸荠即我们常说的“马蹄”,是冬季最主要的时令水果(也可以松原市小儿癫痫的好医院用来做蔬菜)之一,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”之美誉。荸荠富含胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷等营养,中医学认为它有止渴、消食、解热功能。

橙子:橙子是冬季时令水果之一,酸甜适度、汁多、有让人很舒服、放松的香气,富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸等物质,有生津止渴,和胃健脾等功效,被誉为“疗疾佳果”.

猕猴桃:猕猴桃被誉为“水果之王”,营养价值非常高,它富含维生素C,十多种氨基酸、叶酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分,冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

那么,水果蒸着吃会有哪些好处呢?

水果蒸着吃的好处

应该说经过蒸熟的水果的银川洛兴庆区看母猪疯专科医院一个最大的优点就是可以去寒,我们知道生活中有很多水果都是属凉性水果,而对于一些凉性体质,如果误食这些凉性水果的话,则会加重体寒的问题,而如果蒸熟之后吃的话,就可很好的中和凉性减少寒凉之气,同时还能很好的促进身体健康。

再者一般认为煮熟之后的水果更有利于脾胃健康,特别是对于一些产后术后大出血的人而言,蒸熟水果吃不仅可补充所需的维生素,同时还可避免冷热食物不分引起的肠胃方面的困扰等等。

冬天可以蒸着吃的水果

橙子:橙子皮中有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是你那可汀,一个是橙皮台江县哪家癫痫病医院口碑好油。这两种成分只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃,完全没有副作用。

柚子:柚子是秋季成熟的水果,有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。只吃柚子肉,就浪费了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物质,这些可降低血液循环的粘稠度,减少血栓的形成,有效预防中老年人中风的发生。所以加柚子皮一起蒸着吃,才是最好的吃法。

苹果:苹果加热后,味道依旧酸甜可口,并且别有风味。研究有发现,熟吃的苹果所含的天然抗氧化物质含量会大幅增加。这些物质不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制人体内血浆胆固醇升高。熟吃苹果可是大有益处,苹果含有很丰富的果胶,生吃苹果时果胶和膳食纤维一起是通便能手,而煮过的苹果果胶会变成神奇的收敛、止泻能手,还有吸收毒素的作用。

大枣:大枣具有很好的补中益气、养血安神作用,蒸熟的枣比起生枣更易消化,脾胃功能虚弱的人群可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。对于气血亏虚、肝肾不足者,还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。

梨:梨清热润肺的功效可谓无人不知无人不晓的了,但梨子煮熟后,有更好的养阴生津、润燥止渴的作用你又知不知道呢?煮梨可用于阴虚火炽,口渴心烦,咽痛喉干或肺燥咳嗽的治疗。工作疲劳的时候用来犒劳自己是最滋润不过的了。

山楂:山楂不仅是开胃、消食的两方,做药还可以治疗痛经和月经不调,因为山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。如果冬天吃得腹满饱胀,食积不化,食用山楂最能帮助消食。山楂还能治疗绦虫病、急性痢疾等作用。

冬天水果蒸着吃,可以选择以上几种水果哦。

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