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吃米饭馒头到底会胖吗

日期:2018-12-11(原创文章,禁止转载)

日常生活当中很多人常常会发现自己总是遇到这样的问题,那么就是在主食的选择上,就是在减肥期间,该吃什么好,不该吃什么好很多主食的选择都是不一样的一帮平时我们吃的主食,大多数都是米饭和馒头,我这两种主食当中吃米饭馒头会胖吗?该如何正确选择?

馒头和米饭的热量情况,一般是在食入相同数量的情况之下,相比之下馒头的热量要低一些,因为馒头主要是用玉米面粉等制作而成的,但是大米是含有淀粉,会在身体中转换成葡萄糖,所以热量比较高。

? ?不过一般我们的人身体中需要消耗的热量从米饭中摄入足够的热量,只要补充的热量没有超过身体所需要的热量,对于减肥和发胖的情况是没有任何的影响的,所以主要还是要注意米饭和馒头的摄入量,吃平时的一半即可。

馒头高,100g馒头200多大卡,米饭100多。

也可以理解馒头是麦子磨粉做的,浓缩了。

每100克生大米,所含热量为33镇远县哪个癫痫病医院比较好0千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃陕西比较好的癫痫病医院,每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量。

相比之下,每100克馒头的热量在210千卡左右,主食甜面包的热量为280千卡左右,饼干则高达450千卡左右。也就固原隆德县癫痫什么医院比较好是说,就淀粉含量来说,同样体积的米饭,其水分含量较高,而淀粉含量要低于馒头、面包和饼干。

一般来说米饭和馒头都是很常见安龙县癫痫哪个医院权威的主食但这其中热量是不一样的,要说热量比较低的那还是米饭呢?没半碗米饭相当等于1片面包,如果按照这样吃的话每天晚上吃一碗米粉就等于吃了两片面包,热量非常的低而且又不会长胖,

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